El ejercicio del puente es un movimiento básico de acondicionamiento físico ampliamente utilizado en rutinas de rehabilitación, entrenamiento funcional y fortalecimiento muscular. Se realiza generalmente en el suelo y es reconocido por su sencillez, bajo impacto y efectividad, lo que lo convierte en una opción accesible para personas de distintas edades y niveles de condición física. Este ejercicio contribuye principalmente al fortalecimiento de los glúteos, la zona lumbar, l

Permanecer sentado por largos períodos se ha convertido en una práctica habitual, especialmente para quienes estudian, trabajan frente a una computadora o realizan actividades mayormente sedentarias. Especialistas en salud advierten que mantener esta postura de forma prolongada puede provocar molestias musculares, rigidez y una disminución del nivel de energía, afectando el desempeño físico y mental. Ante esta realidad, profesionales en fisioterapia recomiendan incorporar pau

Diciembre es uno de los meses más activos del año: trabajo acumulado, reuniones, actividades sociales y celebraciones llenan la agenda. En medio de este ritmo acelerado, es normal sentir cansancio; sin embargo, con hábitos sencillos es posible mantener la energía y disfrutar plenamente de la temporada sin descuidar el bienestar. Para comenzar, es fundamental escuchar al cuerpo y darle pequeñas dosis de movimiento a lo largo del día. Actividades como caminar, estirarse cada do

La falta de tiempo ya no es una excusa para dejar de lado el ejercicio. Diversos especialistas en salud y acondicionamiento físico coinciden en que bastan 15 minutos diarios de actividad física  para mejorar notablemente la salud, la energía y el estado de ánimo. La clave, aseguran, está en la intensidad y en la organización del tiempo. Una de las estrategias más efectivas es el Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) , que combina ráfagas cortas de ejercicio c

Una nutrición adecuada después de la actividad física es tan vital como el entrenamiento en sí. En este contexto, el consumo de frutas emerge como una estrategia fundamental para optimizar la recuperación muscular y reponer las reservas de energía del cuerpo. Más allá de su sabor dulce, las frutas aportan una combinación ideal de carbohidratos, antioxidantes, vitaminas, minerales y, de manera crucial, una alta dosis de hidratación. La necesidad primordial tras un esfuerzo fís

En la sección “Motívate, Actívate y Ejercítate”  te presentamos una tendencia que está conquistando los estudios de fitness y bienestar...

El equilibrio no es solo una habilidad física, sino un principio esencial para alcanzar bienestar en todos los aspectos de la vida. Desde...

Actívate, Motívate y Ejercítate La actividad física no siempre requiere un gimnasio o equipo especializado. Con pequeños cambios en la...

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