Cómo activar el cuerpo después de horas sentado

Permanecer sentado por largos períodos se ha convertido en una práctica habitual, especialmente para quienes estudian, trabajan frente a una computadora o realizan actividades mayormente sedentarias.

Especialistas en salud advierten que mantener esta postura de forma prolongada puede provocar molestias musculares, rigidez y una disminución del nivel de energía, afectando el desempeño físico y mental.

Ante esta realidad, profesionales en fisioterapia recomiendan incorporar pausas activas cada 45 minutos o una hora, mediante ejercicios sencillos que permitan reactivar la circulación y liberar la tensión acumulada.

Entre los movimientos más efectivos se encuentran los estiramientos de cuello y hombros, los giros suaves del tronco y la activación de las piernas con pasos en el lugar o breves caminatas alrededor del área de trabajo.

Estas rutinas, que pueden realizarse en tan solo dos a cinco minutos, no requieren equipo especial ni amplios espacios, lo que las hace accesibles para estudiantes, personal administrativo y trabajadores operativos.

De acuerdo con los expertos, practicar estas pausas de forma constante contribuye a mejorar la postura, aumentar la concentración, reducir la fatiga y promover un mayor bienestar general.