Hidratación en Climas Extremos: Cómo Evitar el Golpe de Calor

La hidratación es crucial, especialmente en climas extremos, para prevenir el golpe de calor, una condición peligrosa que puede ocurrir cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la deshidratación y el calor excesivo.

Seńales del golpe de calor:

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  Mareos y desorientación

• Piel caliente y seca

• Pulso rápido y débil

• Confusión mental

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Prevención:

• Bebe agua frecuentemente: Mantén una hidratación constante, incluso sin sed.

• Reemplaza electrolitos: Utiliza bebidas deportivas o soluciones de rehidratación.

• Toma descansos: Realiza pausas frecuentes en lugares frescos.

• Usa ropa adecuada: Viste ropa ligera y transpirable para evitar la acumulación de calor.

  
  

El golpe de calor puede ser grave, pero con estos simples pasos, puedes evitar complicaciones y mantener tu rendimiento en condiciones extremas.